瘦出健康来

肥胖是人类健康的大敌，瘦身必须要有科学的知识来引导，盲目地瘦身只会让结果适得其反。因此，如何瘦身，用什么方法瘦身，如何有效地预防肥胖，是追求健康的人们不断思考的生活课题。 任何一种瘦身方法都可能有效，但是对于不同的瘦身人群，任何一种方法也都有其瓶颈。因此，认识和掌握各种瘦身减肥方法，对于各类瘦身者具有十分重要的意义。 本书集减肥瘦身方法于一体，量身定制全方位的瘦身美体计划，公开最新、最健康、最具权威性的瘦身秘籍，提供有关饮

焦虑这个可以有

武汉大学权威心理咨询专家担纲编写力作！中国首套心理自助丛书！解脱与快乐在等待你！ 如何才能与焦虑成为好朋友呢？魏卓、尚登飞编著的《焦虑这个可以有》将与你一起认识焦虑，解读焦虑，并提供一些简单易行的了解焦虑层次、水平的自我检测方法和工具，从而让我们能够对工作、生活中出现的不同层面的焦虑加以区分，及时调节那些超出正常合理范围的焦虑情绪，使之回到合理范围之内，让超警戒范围的焦虑不再成为痛苦和疾病的罪魁祸首；而对于那些正常合理的焦虑则加以好好

40周好孕饮食与营养必读

张卓梅、姜淑芳编著的《40周好孕饮食与营养推荐阅读》细致入微，通俗易懂。每一周里，不仅提醒准妈妈养成良好的饮食习惯，而且还指出了孕期营养原则、营养需求和饮食宜忌，同时进一步告诉准妈妈孕期疾病与不适的食疗方和进补需知，让准妈孕期饮食生活从此不再盲目，营养得法，给准妈妈、胎宝宝的健康加分...

糖尿病并发症防与治

得了糖尿病,糖尿病并发症的威胁就徘徊在糖尿病患者的左右。糖尿病不仅是糖代谢紊乱,还涉及到蛋白质、脂肪、维生素、水和盐类代谢,从而影响到全身的新陈代谢。因此,重视并及早预防糖尿病慢性并发症,有利于改善糖尿病病情,降低糖尿病病死率和致残率。本书从对糖尿病并发症的认识谈起,主要介绍了糖尿病并发症的科学养生、饮食防治、合理运动、心理调适以及中西医防治等方面的内容,是一本适合大众阅读的健康教育读物...

280天同步胎教大全集-超值白金版

“十月胎教比十年教育更重要”，胎教对孩子智商、情商、性格等的培养有着重要的促进作用，决定着孩子未来的发展轨迹。身为准爸爸准妈妈，如何抓住胎儿大脑发育第1高峰？如何实施有效的胎教让宝宝发育得更全面，智力得到质的提高呢？　　 《280天同步胎教大全集》提倡科学胎教，纠正了现代家长关于胎教的错误认识，指导准爸爸准妈妈科学安排胎教内容，让胎教不仅仅是硬生生的知识和教条，而是准爸妈内在修养的提高，内心幸福的延续。《280天同步

青少年成长必备丛书:让中学时代难以忘怀

小学进入到中学，已经脱去了幼稚，幼时的玩闹嘻戏也该告一段落，学习开始变得重要和关键起来。这段时光是转折也是成长的基石。人们往往长大了之后还是依然怀念中学时光，原因大概是它又刺激又丰富同时充满了酸甜苦辣咸吧。如何度过这段时光，如何使它充满意义同时又难以忘怀，是《让中学时代难以忘怀/青少年成长必备丛书》的中心和立足点。就让我们一起跟着书中的人物和故事一起成长吧...

动动手指.练练大脑:有趣的手指操

手指操提升智能、学业、记忆力：3-6岁→刺激脑部发育，提升智能；7-22岁→强化学习力，开发大脑潜能；23-50岁→增强记忆力，有效运用脑力；50岁以上→预防老年痴呆症，减缓老化. 这是一本简单、有趣的手指操书，无论是幼儿园小朋友、小学生、中学生还是大人都能做，书中介绍48种促进大脑活性化的手指操，内容包括手指/手腕的柔韧体操、弯曲手指操、旋转手指操、手指舞、伸展手指操等，让你在简单的手指动作游戏中锻炼大脑，开发智力，提高学习/

预防衰老.让脑部重返年轻的手指操

《预防衰老，让脑部恢复年轻的手指操》，日本顺天堂大学医院研究科抗衰老医学教授白泽卓二*力作。白泽卓二教授在日本出版了一系列针对老年人健康保健的畅销图书，广受好评。本书的主旨是通过手指体操锻炼大脑，让大脑恢复活力，提升老年人的生活质量。边阅读，边实践，本书将带给您全新的阅读体验，不知不觉中完成脑力充电！...

让你活到100岁也不痴呆的101种方法

本书详细介绍了101种防止老年痴呆症的方法, 通俗易懂, 生动科学, 帮助人们认识老年痴呆症, 预防老年痴呆症, 提高生活质量, 拥有健康美好的晚年生活。内容包括: 关键在于吃什么和怎么吃 饮食篇 ; 日常生活中的好习惯对增进大脑和心脏活力大有益处 习惯篇 ; 超级简单! 抗衰老训练入门 运动篇...

生酮膳食疗法-如何预防和减缓认知障碍

平均每3秒就有1人被诊断为认知障碍。 自2015年至今，中国的阿尔茨海默病患者数量长踞世界第`一。 轻度认知障碍（MCI）患病率正在升高，年轻化趋势明显。 认知障碍的潜伏期长达25年。 ======= ☆常吃的食物对大脑安`全的食物 ☆用科学健康的膳食，唤醒休眠的大脑。 ☆读得懂、做得到，37天大脑改善计划。...

断糖生酮:你每天吃下多少糖?

读者对象：大众 断糖生酮并非一种简单的减肥方法，而是一种健康的生活方式，其不仅可以改变饮食习惯，也可以改造你的心智。本书作者白泽卓二教授通过同卵双胞胎实验数据的对比，并结合对墨西哥山区塔拉乌玛拉族人的研究分析结果，对生酮体质进行了深入研究，最终发现摄入过量的糖类物质会导致身体进入亚健康状态。作者提倡低糖、少麸质的饮食方式，在书中为读者提供了 13 条具有实际应用价值的指导意见。 本书适合对断糖生酮感兴趣的读者阅读...

儿童近视防控科普绘本

本绘本借助儿童绘图册的形式，通过描绘与儿童近视相关的四个场景的小故事，为3-7岁儿童介绍眼球的结构，视觉发育规律，近视发生因素、危害与预防措施等，以及阐释怎样使眼睛不近视，寓教于乐，使孩子和家长在浏览绘本的同时，增强保护眼睛、预防近视的意识。绘图简单有趣，教育儿童注意用眼卫生，呼吁孩子们爱护自己的眼睛。绘本形式适合儿童阅读，也可亲子共读...

画说女性健康

顾卓伟，医学博士，上海交通大学医学院附属仁济医院副主任医师。本书是一部介绍妇科内分泌疾病的医学漫画书，全书共分四个部分，第一部分简单介绍与PCOS（多囊卵巢综合征）相关疾病；第二部分介绍妇科内分泌基础概念相关疾病；第三部分对各种其他妇科内分泌常见疾病做了详尽的介绍；第四部分介绍了其他疾病。本书收录作者顾卓伟医生近两年创作的一系列风趣幽默的漫画作品，通俗易懂且特点鲜明，先后获得第二届全国青年医生健康科普优秀作品展“很好作品奖”、上海市青

健康减脂 乐享轻食

本书倡导健康饮食方式，督促你做好体重管理。合理搭配日常膳食达到瘦身轻体的目标。帮助读者了解自己的身体状况，通过自我判断，寻找适合的饮食方式，合理规划每日膳食。 本书介绍了20道元气早餐、20道均衡膳食午餐、20道低卡晚餐以及20款下午茶轻甜点。每一道菜都有详细的制作过程，同时还贴心附带有能量指标和营养师小建议哦...

大脑与心脏抗衰老的101种方法:预防心脑血管疾病、阿尔茨海默病等,缓解疲劳、调节睡眠、保护视力、增强记忆力

本书作者白泽卓二，在日本被誉为“抗老之神”。他将多年研究成果与丰富的临床经验相结合，总结了大脑和心脏抗衰老的101种方法，从饮食、运动、睡眠、心理、生活习惯等方面，维护大脑和心脏，预防骨质疏松、心脑血管疾病、阿尔茨海默病等，有效缓解疲劳、调节睡眠、保护视力、增强记忆力。这些方法简单易操作，只要坚持做，哪怕只做其中一项，都会有效果，让你在年老的岁月中，拥有行动自如、思路清晰的高品质生活，快乐健康活到高寿...

家庭照护(供家政服务相关专业使用浙江省精品在线开放立项课程配套教材)

本教材的编写一方面符合家政服务与管理专业人才培养方案的要求，同时融合学历教育与职业资格教育，加强家政服务与管理专业学生提升性岗位胜任力培养；另一方面也契合2000年8月劳动和社会保障部制定的《家政服务员国家职业标准》中家庭看护、看护老人、看护病人等方面的要求。根据家庭中与健康相关的知识、技能以及家庭中老人、病人等人群的照护特点及要求，教材内容本着简单、实用、够用、易操作的原则，设计了包括家政服务概述、家政服务员从业礼仪、家庭健康相关知

中医助您好睡眠

本书从中医理论的角度对睡眠知识进行了讲解，介绍了失眠的生理机制，以及通过调节自身生活状态、饮食起居获得良好睡眠的方法，包括导引、五行音乐、香熏、足浴等，还介绍了一些与治疗失眠相关的中医药知识与方法，如针灸、推拿、中药、药膳等。 ...

一百天学中医:经典里的养生名句

本书遴选一百条中华经典中的养生名言警句，以诸子百家、中医典籍、养生专著及文学散作（截止清末）为范围，以理论性、人文性、实用性、针对性为标准。本书所选中华养生名言警句，依据内容不同作了大体分类，分为天人相应、未病先防、情志摄养、起居摄养、饮食摄养、房事摄养六类。其中，部分名言警句涉及多方面养生内容，只能依据其重点权作归类。所选条目的排序，《黄帝内经》原文在首，先秦诸子百家原文其次，再次则大体按照时代次序编排。对所选条目的注释，侧重医理，

保健常识(藏文)/中国农村文库